Hop til hovedindhold

Promptbibliotek

Promptbiblioteket giver dig færdige prompts, der kombinerer dine træningsdata med coach-instruktioner, skrevet til det AI-værktøj du allerede bruger — Claude, ChatGPT eller en anden assistent. Løbeapp bygger prompten; du kopierer den ind i din egen AI og tager den derfra.

Du finder det i brugermenuen under Promptbibliotek.

[[SCREENSHOT AF PROMPTBIBLIOTEKSSIDEN]]

:::warning Du deler helbredsdata Hver prompt indeholder personlige helbredsdata: din alder, vægt, motivation, dine mål og din træningshistorik. Løbeapp sender den aldrig nogen steder hen — du indsætter den selv i den AI-tjeneste, du vælger. Gør det kun med en tjeneste du stoler på, og læs tjenestens privatlivsvilkår. Se også vores privatlivspolitik. :::

Hvordan går det?​

Få ærlig feedback på din træning. Prompten indeholder dit mål, din motivation og dine seneste 3 måneders loggede løbeture med ugentlig volumen og træningsbelastning — og beder AI'en om en ærlig vurdering: er du på rette kurs mod dit mål, hvad er den største risiko, og hvad skal de næste to uger fokusere på?

Kopiér prompten, indsæt den i dit AI-værktøj, og læs svaret dér. Der skal ikke indsættes noget tilbage i løbeapp.

Snak om mit program​

Tal dit træningsprogram igennem med din egen AI-coach. Vælg et program (uanset status — også gamle programmer og kladder), og løbeapp bygger en prompt med hele planen, dine loggede resultater og dine seneste træningstendenser.

Spørg hvorfor ugerne er bygget op som de er, hvad et tempopas er godt for, eller hvordan du skal tænke på en hård uge. Det er kun samtale — vil du ændre programmet, skal du bruge appens egne redigeringsfunktioner og Justér med AI.

Opret program​

Lad din egen AI bygge dit træningsprogram:

  1. Kopiér prompten. Løbeapp genererer en prompt, der instruerer AI'en i at interviewe dig — dit mål, hvor mange uger, hvilke træningsdage, dit nuværende niveau, og hvornår programmet skal starte.
  2. Svar på interviewet. AI'en stiller ét spørgsmål ad gangen og designer derefter et komplet program.
  3. Indsæt svaret. Når du bekræfter, svarer AI'en med et struktureret svar. Indsæt det i guiden — løbeapp tjekker det efter de samme sikkerhedsregler som Co-driver (fornuftige tempoer, gradvis ugentlig volumen, komplette uger).
  4. Gennemgå kladden. Består svaret, viser løbeapp en oversigt og opretter programmet som en kladde. Gennemgå og redigér den som enhver anden kladde, og publicér og aktivér den, når du er klar.

Består svaret ikke valideringen, viser guiden præcis hvad der er galt — indsæt beskederne hos din AI, bed den rette dem, og prøv igen.

Godt at vide​

  • Gratis at bruge. Promptbiblioteket kalder aldrig en AI fra løbeapps side, så det tæller ikke mod din Co-driver-kvote.
  • Privat. Prompts og indsatte svar gemmes eller logges aldrig af løbeapp.
  • "Hvordan går det" bruger dit aktive program. Har du ikke ét, bruges dit seneste program — eller kun dine løbeture og din motivation, hvis du slet ikke har et program.