Hop til hovedindhold

Juster med AI — brug din egen AI

Juster med AI lader dig omarbejde et eksisterende program med det AI-værktøj, du allerede bruger — Claude, ChatGPT eller en anden assistent. Løbeapp skriver en færdig prompt med dit program og din træningshistorik; du tager coachingsamtalen i dit eget AI-værktøj og sætter svaret ind igen. Løbeapp tjekker svaret og lægger ændringerne ind i dit program.

Du finder funktionen på programsiden under Juster med AI.

[[SCREENSHOT AF JUSTER MED AI-GUIDEN]]

:::warning Du deler helbredsdata Den genererede prompt indeholder personlige helbredsdata: din alder, vægt, dine mål og din træningshistorik. Løbeapp sender den ingen steder hen — du sætter den selv ind i den AI-tjeneste, du vælger. Gør det kun med en tjeneste, du stoler på, og læs tjenestens privatlivsvilkår. Se også vores privatlivspolitik. :::

Sådan virker det​

  1. Start guiden. Tryk på Juster med AI på et program i kladde. På et udgivet eller aktivt program bliver du først bedt om at føre det tilbage til kladde — dine loggede løb bevares altid.
  2. Kopiér prompten. Løbeapp genererer en prompt med dit program (gennemførte løb inkluderer, hvad du faktisk løb), din profil, dine seneste træningstendenser og instruktioner til AI'en. Kopiér den ind i dit AI-værktøj.
  3. Tal det igennem. AI'en interviewer dig om, hvad der skal justeres — en skade, missede træninger, overskud, et løb der er flyttet — og foreslår ændringer. Når du er tilfreds, beder du om det endelige svar.
  4. Indsæt og validér. Sæt AI'ens svar ind i guiden og tryk Validér. Løbeapp tjekker det mod programreglerne (gennemførte løb kan aldrig ændres, ugentlig volumen må ikke stige for hurtigt, med mere). Er noget galt, får du en præcis liste — giv den til din AI og bed den rette sit svar.
  5. Gennemse og anvend. Du ser præcis, hvilke løb der opdateres eller tilføjes, før noget ændres. Tryk Anvend ændringer, og aktivér programmet igen, når du er klar — kun fremtidige løb bliver planlagt.

Godt at vide​

  • Dine gennemførte løb er historik. AI'en kan aldrig ændre et løb, du allerede har logget, og genaktivering planlægger kun fremtidige træninger.
  • Det er gratis. Juster med AI bruger dit eget AI-abonnement og tæller derfor ikke mod Co-driverens genereringskvote.
  • AI-genererede justeringer er vejledning, ikke lægefaglig rådgivning. Gennemse planen, før du anvender den — du kender din krop bedst.